今週もお聴きいただきありがとうございました！



予習編の動画を桜の木の前で撮っている様子。
まだ見ごろの木があってよかった・・・。。

さて！今週は新コーナー「kanayoruトレーニングジム」が始まりました。
いかがでしたでしょうか？？
ここでざっとおさらいです☆

◆ルール◆
・毎回　挑戦者リスナーさんをお一人お迎えします
・ＴＥＬにて健康についてのお悩みを伺います
（体重が増えた、食生活を改善したい・・・等）
・次に目標を決めます！（ウエストを〇cm減らしたい！など）

・トレーニングメニューをご提案します♪
（期間：１週間or２週間　レベル：ふつうorきつめ）からお選びください！

・トレーニング期間中は毎日ＳＮＳ投稿をしてください！
簡単な報告で大丈夫です！

・トレーニング後はＴＥＬにてご報告ください！
（放送でいろいろと伺います！結果をおしえてください♪）

早速　初回の挑戦リスナー「お菓子のつぶつぶ」さんも投稿してくださっています☆



◆今回のトレーニングメニュー◆


「ぽっこりおなかをどうにかしたい」というお悩みだったので
以下の１週間メニューを考えてみました♪

・はきださ的足上げ腹筋（１５回×３セット）
（やり方がわかる動画はツイッターから）

・つまさきジャンプ（１００回×３セット）

意外にきついこのメニュー・・・。
私も一緒にやっていますが、腹筋は続けて１５回は難しいんですよね。（提案したくせに）
休みながらでもいいので、みなさんも一緒にやりましょ～！
よろしければ　#kanayoruトレーニングジム　というハッシュタグを付けてご参加ください☆

◆参加してみたい方は・・・◆


「健康」についてのお悩みを明記の上
kanayoru@bss.jp までお送りください～！
（電話番号もお忘れなく！）


４月１５日の放送は・・・？
はきだしテーマ「ストレス」

それでは来週もよる９時にお会いしましょう～！ばいば！！

☆募集中☆
「リスナー☆アカデミー」

月に１度の大喜利コーナー

次回のお題『世界一無駄な１０連休の過ごし方』とは！？
自由にボケまくってください（笑）

ツイッター：#リスアカ　をつけて投稿
メール：kanayoru@bss.jp

〆切は　１７日（水）　午前１０時まで！



「めざせ、ぉジングル職人！」


リスナーさんと一緒にジングルを作るコーナー

５月ジングルのお題は『こいのぼり』
奈々さんと森谷のかけあいを入れて１５秒程度で考えてみてください！

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（例）
森谷「こいのぼりみたいに自由に空をおよげたらな～」

奈々「そうだね」

森谷「嫌な仕事が来ても空に逃げちゃうのに～」

奈々「そうだ・・・ね！？」

森谷「今夜もはきだします！森谷佳奈のはきださナイト！」

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こんな感じで自由にジングルのシナリオを送ってください（＾＾）
kanayoru@bss.jp まで！

〆切は　２５日（木）午前１０時　まで！